Mercoledi 01\05\2013. Percorso Licola-Castello Onorato.

Mecoledi 01\05\2013 La partenza è alle ore sette e trenta da Licola, percorso Licola- Castello Onorato e ritorno. Il  percorso. Licola, Mondragone, Garigliano, Marina di minturno, Scauri, dopo Scauri al bivio svolta a destra per Castello Onorato. La fontanina si trova alla fine della salita, si consiglia di arrivarci per il rifornimento, la salita e un po duretta ma breve. e va presa con calma. ciao a mercoledi Ago. Ba.

Percorso per giovedi 25\04\2013

Percorso 25 aprile Licola -Roccamonfina e ritorno, di km 120, partenza alle ore sette e trenta.

Ecco il percorso. Licola, Scalzone, Cancello e Arnone, Cappella Reale, S. Andrea al pizzone, Nocelleto,via Appia, Teano, Roccamonfina. Si ritorna per la stessa strada. cordiali saluti Ago. Ba.

percorso per domenica 21 aprile 2013 Licola Formia Km 130

Domenica 21 aprile partenza da Licola elle ore sette e trenta, ecco il percorso. Licola, Castel Volturno, Mondragone, Garigliano, Scauri, Formia, Maranola, Trivio, Castello onorato, Scauri, Garigliano, Mondragone, Castel Vilturno, Licola. ( Formia-Maranola Salita di km 5 impegnativi, più circa 6 km di sali scendi, fino a Castello onorato, per poi tutta in discesa fino a Scauri. ) Saluti aff. Ago.B.

Percorso per domenica 14 aprile 2013 Licola Rocchetta e ritorno

Domenica 14 Aprile la partenza da Licola è alle ore sette e quaranta cinque. Km da percorrere circa 120.
ecco il percorso: Licola, Scalzone, Cacello e Arnone, Rotonda di Cappella Reale, S. Andrea al Pizzone, Sparanise, Calvi Risorta, Rocchetta e Croce, e ritorno per lo stesso percorso.
Per il percorso Formia passando per Maranola, e spostato per domenica 21 aprile, perché la partenza dovrà     essere alle sette e trenta, se non si vuole tonare tardi. Saluti Ago Ba.

allenamento domenica 7 Aprile 2013

Domenica sette aprile la partenza e alle ore otto, il percorso è di circa 120 km.
Ecco il percorso: Liccola, Scalzone, Cancello e Arnone, Rotonda cappella Reale, Nocelleto,via Appia, Teano, la salita di Roccamonfina, fino alla metà della salita. Poi si ritorna a Licola per la stessa strada.
Si porterà un'andatura regolare di trenta tre massimo trenta cinque km ora, poi quando la strada incomincia a salire ogni uno si regola come vuole, poi al ritorno ci si riorganizza.